masa czy redukcja

[...] wpadło kilka kg, ogólnie zmiana jest i chociaz jakoś bardzo się nie spasłem (+1cm w pasie-niby nic nie przybyło ale wolę dodać ten jeden cm, + 3 cm w udzie, +3 w bicu, masa +7 chyba) Niby dieta była ułożona ,żeby szło czysto w miarę,ww na niskim IG-ok.3,5g-4g, 3g białka i zdrowe tłuszcze reszta. Ale jestem endo i tyję w nogi trochę, na [...]

[...] Odżywianie: Zjem wszystko oprócz smoły:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Obojętne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna+zma+bcaa+rzeńszeń Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: tak- masa

[...] jąder... Rozdzielają nadmiar kaloryczny, że w dużej mierze trafia on do mięśni (nie zauważysz tego gołym okiem), pomagają w nabieraniu masy, pomagają w redukcji, bez nich masa bądź redukcja może być nieudana. Paradoksalnie żeby spalać tłuszcz trzeba go jeść, to tak we wielkim skrócie. 3. z mleka tłustego bym zrezygnował, dorzuć oliwe, tłuste [...]

[...] wzroście 165 ważyłem 53kg... :O Przez te 10mcy przytyłem 9kg-10kg, zależy od dnia, urosłem do ok 168cm. Problem w tym, że troche sie zatłuściłem. Oczywiście przyszła też masa mięśniowa(ręce z 26 na 34 - teraz mam więcej w przedramieniu niż wtedy w bicu :O), klatka także urosła, bary plecy, wszystko rośnie równo i nie narzekam. Jednakże [...]

Po pierwsze do regulacji wagi jest dieta Po drugie tłuszcz nie zamienia sie w mięsnie Po trzecie brzuch nawet nalezy ćwiczyc czy to masa czy siła czy redukcja

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na silwoni po 2h 3x na tydz. dodatkowo bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna-mono- 1 cykl, przez 1msc bialko.. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myslalem nad jakims spalaczem tluszczu Stosowane wcześniej diety: dotychczasowo celem byla masa

Siemnko Kupiłem dziś hydroxycat hardcore, do tego ZMA ultimate'a, jutro jestem umówiony z kolesiem i nabęde drogą kupna 6-oxo 180 tabsów. Koleś w sklepie mówił mi, że ktoś zrzucił na hdroxycut 11kg w 6 tygodni, i podobno dodał na forum swoją dietę i dawkowanie, jeśli ktoś widział taki post albo pokrewny, lub ma własne doświadcznia z hydroxycut to [...]

mam zamiar zaczac cykl na winstrolu.Celem jest masa dobrej jakosći i zrzucenie troche nie potzrebnego tluszczyku czyli redukcja i dobrej jakosci miesien.Planuje zakupic winstrol w strzalach i do tego chyba prioponat.Nie ejstem penwy i chciałbym sie poardzic czy to dobry cykl do uzyskania mojego celu?jak tak to ile trzeba kupic jedenego i drugiegoo [...]

witam, 180cm i 75kg mam:) Cwicze juz 2.5misiąca i cały czas robię mase na konkretnej diecie. Co mi radzicie? czy to dobry pomysł zeby jeszcze 2 miesiace ostro mase robić (licze ze z 3-4kg zyskam) a potem od czerwca redukcja? Niektórzy mówia zeby cały czas masa ale taki zalany po plazy nie chce latac;p

[...] Poszukaj na forum. mentol555 Raczej nie powinieneś tak ćwiczyć. Treinng 2x dziennie nie jest dobrym pomysłem. majkel89 Jest to bardziej progresja na siłę. Ale wiadomo, że masa też ruszy. I taka progresja nie jest wskazana dla osób z małym stażem. Czy dobra dla ekto? Nie ma czegos takiego jak ćwiczenia dla ekto, endo itp - tutaj już trza zadbać [...]

to czy jets wystraczajaca to sam musisz srtwierdzic :)a po za tym to zalezy od celu masa redukcja czy moze jszce cos innego ;) jak uzupelniasz bialkoz diety to nie musisz jesc tego z odzywki ;) o teraz dopiero zauwazylem ze masz trochu malo tluszczu powinno byc ok 1g/kg masy ciala :) ale takto jest ok :] Zmieniony przez - LordTurtel w dniu [...]

WITAM MAM 16 LAT WAżE OKOłO 95-96KG i zastanawiałem się czy wybrać mase czy redukcje mam mały problem z tłuszczem ale stwierdziłem że najpierw masa a póżniej redukcja będzie lepszym rozwiązaniem Ja tez tak zawsze dcecydowalem i poki co jestem zadowolony :) 6.15"1 śniadanie jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 [...]

WITAM MAM 16 LAT WAżE OKOłO 95-96KG i zastanawiałem się czy wybrać mase czy redukcje mam mały problem z tłuszczem ale stwierdziłem że najpierw masa a póżniej redukcja będzie lepszym rozwiązaniem 6.15"1 śniadanie jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 [...]

[...] 4 x tydzień.Po treningu 20min aerobów. Odżywianie: Dieta masowa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jeszcze nie wiem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak. Stosowane wcześniej diety: Tylko masa.

ja mam pytanko załapałem troszke fatu ale chciałbym też zrobic mase i chciałem się spytac co najpierw masa czy redukcja??

Śniadanie: - 250g twarogu + 2łyżki miodu twróg wieczorem, o miodzie zapomnij - 1 bułka grahamka z szynką pieczywo co najwyżej żytnie z pełnego przemiału lub własnego wypieku a nie dmuchane grahamki, co koło mąki grahamki najwyżej leżały... Drugie śniadanie: - 2 grahamki z szynką i serem żółtym mięso plus warzywa plus zdrowy tłuszcz Obiad przed [...]

mój błąd, fakt nie wiem czy chodzi o redukcje Machinga, redukcja czy masa? i napisz coś o sobie ile ważysz wzrost, czy ćwiczyłeś już kiedyś regularnie?

[...] większej motywacji, moze nie do samego treningu ale do diety :) no i mam nadzieje ze osiagne wymarzony efekt :) czyli spalenie zbednego fata!!! a później kto wie... może masa itd! nie wiem czemu ale gdzies mi wcieło te tabelki do wypełniania wzrostu itd... no ale moze jakos sobie z tym poradze :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Wzrost 174 cm Waga: [...]

określ swój cel? Redukcja czy Masa? osobiście wyciął bym FAT, i dopiero potem zabrał się za masę Ale szczerze to jest kiepsko, zrobisz jak zechcesz Dieta jest tutaj podstawą. Dział odżywianie

[...] 10/10. ZMA apteczne - bardzo odczułem jego działanie. Wstawałem wypoczęty, pełny sił i chęci do życia. Wg. mnie bardzo przydatne przy każdym priorytecie, czy to siła czy masa, redukcja. Nie dam 10/10, gdyż teraz bardziej opłaca się kupić chela-mzb Olimpu. Ponadto przy używaniu ZMA obserwuję lepsze libido .Moja ocena 9/10. Naturell Omega 3 - [...]